Z pewnością każdy z nas w wieku szkolnym miał do czynienia z siatkówką, która jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin w naszym kraju. Ten sport zespołowy został wymyślony pod koniec XIX wieku, a zasady gry oparte są na elementach koszykówki, tenisa i piłki ręcznej. Już ponad 70 lat minęło od pierwszego rzutu piłką nad siatką do prawdziwej, pełnoprawnej rywalizacji na igrzyskach olimpijskich. W tym artykule poznasz historię i zasady siatkówki, dowiesz się jak rozpocząć swoją przygodę ze sportem i jakie korzyści za sobą niesie.
Czym w ogóle jest gra w siatkówkę?
Siatkówka jest jednym z najpopularniejszych sportów zespołowych, a jej uprawianie przyczynia się do rozwoju wielu zdolności fizycznych: siły ramion i obręczy barkowej, skakania, refleksu, a także koordynacji ruchowej. Dyscyplina pojawiła się w USA w 1895 roku za sprawą nauczyciela akademickiego William Morgana z miejscowości Holyocke w stanie Massachusetts. Miała to być gra halowa przypominająca koszykówkę, ale mniej męcząca i przeznaczona dla ludzi w średnim wieku. Sport ten początkowo miał nazywać się "mintonette", jednak podczas pierwszego meczu siatkówki w 1986 roku widzowie zasugerowali nazwę "volleyball", co z angielskiego tłumaczy się po prostu jako latającą piłkę. Siatkówka szybko rozprzestrzeniła się na wszystkich kontynentach i stała się popularną rywalizacją na arenie światowej. Podczas gry rywalizują ze sobą dwie drużyny liczące po sześć osób, a rozgrywka polega na odbijaniu piłki nad siatką, która przedziela pole gry na pół. Trwa to aż do momentu, gdy upadnie ona na polu przeciwnika lub gracz drugiej drużyny popełni błąd podczas swojego zagrania. Podczas meczu można używać dowolnej części ciała, jednak największą rolę w tej dyscyplinie zdecydowanie odgrywają dłonie. Dodatkowo nie można piłki łapać ani nią rzucać. Reszta zawodników to tak zwani rezerwowi, którzy zamiast zasiadać na ławce rezerwowych, rozgrzewają się w specjalnym kwadracie dla zmienników. Gra nie ma limitów i składa się z setów, a zwycięstwo przypada drużynie, która wygra trzy takie partie. Każda drużyna ma trzy możliwości odbicia piłki na stronę przeciwnika tuż po tym, gdy piłka znajdzie się po jej stronie boiska. Istnieje pięć pozycji zawodników, a każda z nich obejmuje odmienne zadania na boisku, należą do nich: przyjmujący, atakujący, rozgrywający, środkowy oraz libero.
Jakich sprzętów sport wymaga?
Odpowiedni sprzęt to zdecydowanie podstawa każdego treningu. Aby wyposażyć boisko do siatkówki, będziesz potrzebował słupków i siatki do siatkówki, a także linii oraz specjalnych mocowań. Kupisz je w sklepie sportowym ze specjalistycznym asortymentem. Jednym z najważniejszych elementów jest oczywiście pilka siatkowa, która powinna być odpowiednio wytrzymała i dostosowana do gry na świeżym powietrzu lub na hali. Istnieje przekonanie, że najbardziej wytrzymała jest piłka skórzana, jednak współcześnie produkowane są jeszcze lepsze akcesoria z poliuretanu. W asortymencie sklepów znajdziesz piłki plażowe i halowe, przeznaczone dla dorosłych, a nawet dla najmłodszych graczy. Nie zapomnij także o skompletowaniu stroju siatkarza w postaci spodenek i koszulki z wytrzymałego materiału oraz butów. Ochronę przed kontuzjami zapewnią Ci specjalne nakolanniki i rękawy siatkarskie.
Od czego warto zacząć uprawiając sport amatorsko?
Grę w siatkówkę możesz rozpocząć w każdym wieku i o każdej porze roku. To świetny sposób na odbudowanie formy, a przy tym nie jest tak wyczerpujący jak chodzenie na siłownię lub codzienne bieganie. Możesz zacząć ćwiczyć razem ze swoimi znajomymi albo zapisać się do klubu lub lokalnej sekcji siatkówki. Z pewnością szybko pojmiesz zasady, które nie są zbyt skomplikowane. Cały czas trenuj cierpliwie serwowanie i odbijanie piłki. Podczas rozgrywek będziesz ćwiczysz refleks oraz zwinność, a także usprawnisz mięśnie nóg i rąk w trakcie systematycznego uprawiania sportu. Dobry trening jest podstawą do sukcesu i pozwala osiągnąć wyjątkowe wyniki, a dodatkowo rozwija Twoje umiejętności pracy w grupie, które są niezwykle ważne w siatkówce. Nie zrażaj się, jeśli na początku nie będzie Ci wychodziło. Z czasem staniesz się coraz lepszym zawodnikiem, a gra sprawi Ci wiele radości. Pamiętaj, że w rozgrywce nie chodzi tylko o mocne uderzenie piłki. Tutaj ważne jest zidentyfikowanie mocnych i słabych stron przeciwnika oraz wypracowanie odpowiedniej taktyki prowadzącej do wygranej. Najczęściej posunięcia taktyczne są sugerowane przez trenera, ale na poziomie amatorskim Ty będziesz za to odpowiedzialny.
Jakiego sprzętu pół profesjonaliści (i profesjonaliści) używają z asortymentu Decathlon?
Piłka do siatkówki to podstawa, dlatego kup taką, która zapewni Ci komfort podczas uderzeń i odbijania. Sprzęt został zatwierdzony przez FIVB i nadaje się zarówno dla amatorów, jak i dla profesjonalistów. Wykonana została z solidnego materiału i sprawi, że rozgrywki będą czystą przyjemnością.
Specjalna siatka zaprojektowana została przez siatkarzy. Spełnia oficjalne normy i idealnie nadaje się do piłki siatkowej. Zaczepy pozwalają na skuteczne napięcie siatki podczas gry, a przy tym bardzo łatwo jest ją zamontować oraz zdemontować.
Siatkówka to idealny sport nawet dla leniwych!
Siatkówka to sport, który nie wymaga od sportowca umiejętności sprinterskich ani najwyższej wytrzymałości. Możesz grać w nią niezależnie od tego, w jakiej jesteś aktualnie formie. Ponadto gra w siatkówkę niepostrzeżenie ćwiczy absolutnie wszystkie grupy mięśni, które są odpowiedzialne za rozwój układu oddechowego. Siatkówka to sport bezkontaktowy, który minimalizuje ryzyko kontuzji. To sprawia, że jest idealna dla graczy w każdym wieku, będąc jednocześnie wyjątkowo bezpieczną aktywnością fizyczną. W dodatku treningi zapewnią Ci relaks po ciężkim dniu. Trening to najlepsza odskocznia od codziennych trosk - zapomnisz dzięki niemu o problemach, a przy tym zapewnisz sobie moc rozrywki. Zobaczysz, że każda wygrana będzie dla Ciebie wielkim sukcesem. Graj latem na plaży i w pozostałe pory roku na hali, a rozwiniesz swoje zdolności i zadbasz o formę na lata!
